Anxiety, fear and worrying

La ansiedad es parte de ser humano, pero no tiene que controlar tu vida. En esta sesión compasiva y práctica, exploraremos cómo la ansiedad, el miedo y la preocupación crónica operan en nuestras mentes y cuerpos, y qué podemos hacer para suavizar su agarre.

Aprenderás a reconocer la mecánica de la ansiedad: cómo se manifiesta, qué la alimenta y por qué a veces se siente abrumadora incluso cuando nada parece “malo”. En lugar de patologizar tu experiencia, esta sesión crea un espacio seguro para normalizar lo que muchos de nosotros sentimos, a menudo en silencio.

Recorreremos varios enfoques informados por la evidencia para manejar la ansiedad. Desde técnicas de anclaje y respiración hasta la comprensión de pensamientos y la construcción de seguridad interior, se presentará a los participantes una caja de herramientas de estrategias que pueden personalizarse según diferentes necesidades y experiencias. También tendrás la oportunidad de practicar ejercicios simples y calmantes durante la sesión—nada intensivo, solo formas suaves de reconectar contigo mismo en el momento.

Es importante destacar que este seminario web también ofrece orientación sobre cómo navegar por diferentes tipos de ansiedad: la que va y viene, y la que persiste. Ya sea que estés lidiando con ansiedad social, estrés laboral, pánico o preocupación persistente, obtendrás información sobre cómo responde tu sistema nervioso—y cómo cuidarlo.

En Siffi, creemos en enfrentar la ansiedad con empatía, no con juicio. No eres “demasiado sensible” ni “reaccionas exageradamente”. Estás respondiendo a algo—y eso merece respeto y apoyo.

Este seminario web es para cualquiera que quiera sentirse más enraizado, más abastecido y más en paz—incluso en un mundo estresante. Ya sea que busques herramientas para ti mismo o esperes apoyar a un colega o ser querido, te irás con una comprensión más profunda y formas concretas de avanzar.