La salud mental no siempre requiere soluciones complejas. A veces, todo lo que se necesita es una lista de acciones pequeñas y conscientes para marcar una gran diferencia. Esa es la filosofía detrás de el “Bingo de octubre” de Siffi—una herramienta de bienestar mental creativa y atractiva diseñada para despertar la alegría y reducir el estrés mediante actividades simples y cotidianas.
Perfecto para equipos, trabajadores remotos y campañas de bienestar de RR. HH., este cartón de bingo imprimible convierte el autocuidado en un juego—haciendo que la salud mental sea accesible, inclusiva y divertida.
Micro-hábitos para la claridad mental
✅ ¿Escribiste tus pensamientos y sentimientos hoy?
✅ ¿Escribiste 3 cosas por las que estás agradecido?
Límites y prevención del agotamiento
✅ ¿Dijiste “no” a algo estresante?
✅ ¿Tomaste un descanso de las redes sociales?
Movimiento y mejoradores de ánimo
✅ ¿Hiciste estiramientos o yoga durante 10 minutos?
✅ ¿Tuviste una fiesta de baile en solitario o saliste a caminar?
Comida, enfoque y entorno
✅ ¿Cocinaste una comida saludable para ti mismo?
✅ ¿Despejaste un espacio en tu hogar?
Estas actividades pueden parecer pequeñas, pero en conjunto son poderosas. Apoyan la resiliencia emocional, reducen la ansiedad y crean espacio mental para respirar y recargar energías.
A diferencia de los programas de bienestar tradicionales, Bingo de Octubre es instantáneamente atractivo y no se siente como “una cosa más” en la lista de tareas. Aporta ligereza a la conversación sobre salud mental y promueve la unión del equipo a través de la participación compartida.
Los equipos de RR. HH. pueden usar esto como parte de una campaña de un mes, alentando a los empleados a completar el tablero y compartir sus logros. Es ideal para desafíos en Slack, boletines internos o controles de bienestar.
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