Las personas pueden volverse adictas a diferentes sustancias, actividades y relaciones. Algunas de las adicciones más comunes son la nicotina, el alcohol, las sustancias, los juegos de azar, la pornografía o el sexo, la adicción digital y al ordenador, la codependencia, etc. Las adicciones tienen 4 características importantes:
Debe incluir sustancias (por ejemplo, alcohol), actividades (por ejemplo, juegos de azar) u otras personas (codependencia).
Causa daño sustancial
La adicción no solo daña a la persona adicta, sino también a todos a su alrededor. Las relaciones con los demás tienden a empeorar porque las personas adictas pueden romper promesas y estar emocionalmente ausentes. El daño también puede ser material (por ejemplo, el dinero gastado en sustancias o actividades adictivas no puede usarse para otros gastos necesarios).
La adicción incluye repetida implicación a pesar del daño sustancial
A medida que progresa la adicción de alguien (empeora), esa persona se siente “fuera de control” o “impotente” frente a su comportamiento. A pesar de sus mejores intenciones de mantener el control sobre su comportamiento, hay episodios repetidos con consecuencias más negativas. A veces la persona es consciente de este control reducido. Otras veces pueden engañarse a sí mismos sobre lo fácil que sería dejarlo “cuando quiera.”
La adicción incluye placer y/o valor
La sustancia o actividad adictiva puede reducir la ansiedad, el estrés o el aburrimiento a corto plazo. También estimula la sensación de placer o satisfacción. Por lo tanto, la adicción se mantiene en el tiempo.
Nuestros cerebros están desarrollados evolutivamente de una manera que apoyaría nuestra supervivencia. Constantemente anhelamos comida. Comer es importante para asegurar nuestra supervivencia y por lo tanto se activa un sistema de recompensa en el cerebro. Un neurotransmisor esencial llamado dopamina se libera en el cerebro y conduce a sensaciones placenteras. El mismo sistema se activa cuando consumimos una sustancia o realizamos otras actividades adictivas. El mecanismo de recompensa nos motiva a repetir las actividades a pesar del daño.
La adicción causa cambios significativos en el cerebro y conduce a comportamientos impulsivos y compulsivos. La impulsividad se refiere a las dificultades para inhibir comportamientos y hay una tendencia a vivir solo en el momento presente sin la capacidad de autorregulación y la capacidad de posponer actividades placenteras. En el caso de una adicción a largo plazo, la impulsividad se convierte en compulsividad, lo que significa un fuerte deseo de comportarse de cierta manera para reducir la ansiedad. La adicción restaura la sensación de satisfacción. A pesar de los cambios en el cerebro, aún es posible aprender a regular tanto la impulsividad como la compulsividad.
La adicción se mantiene por la abstinencia, lo que provoca sentimientos desagradables como el estrés y la ansiedad. La liberación de las emociones negativas se convierte en una motivación importante para mantener el comportamiento antiguo. La memoria emocional también tiene un papel importante porque asocia las sensaciones agradables con la sustancia o el comportamiento adictivo y por lo tanto se forman los hábitos adictivos.
Beneficios vs perjuicios
Evalúe los pros y los contras de la adicción y el equilibrio entre ellos a largo plazo. Si está convencido de que el daño causado por la adicción es alto, entonces planifique los siguientes pasos. También puede prestar atención a los posibles beneficios de dejar la adicción. Algunas personas logran recuperarse de la adicción solas, pero el apoyo de especialistas y personas cercanas puede ayudar mucho.
Buscando apoyo
El asesoramiento psicológico o la psicoterapia pueden ayudar mucho. Varias organizaciones trabajan con adicciones en Estonia y otros países. Si desea obtener información o ayuda relacionada con una adicción específica, puede hacer clic en las siguientes palabras: adicción a la nicotina, adicción al alcohol, adicción a sustancias, adicción al juego , adicción al porno o al sexo , adicción digital y al ordenador , codependencia , etc.