En muchos idiomas, se pueden distinguir 2 estados diferentes: estar solo y estar solitario. Moustakas (1972) definió estar solo como una realidad objetiva de estar sin otros individuos. Puede referirse al hecho físico de estar solo o al psicológico. Uno puede estar en una habitación con otros y sentirse solitario. Por otro lado, uno puede estar completamente solo y no sentirse solo en absoluto. Estar solo nos ayuda a conectarnos con nuestro mundo interior, procesar diferentes experiencias y reflexionar sobre la vida. También facilita la diferenciación entre nuestros pensamientos y los que provienen de otra persona.
La soledad existencial es un aspecto fundamental de ser humano que nos separa de los demás. Nunca podemos saber exactamente cómo se siente la otra persona y, por lo tanto, no podemos compartir nuestras experiencias personales. Tener miedo a la soledad es algo muy humano y requiere coraje y audacia enfrentarse a uno mismo, y puede ser una experiencia muy enriquecedora descubrir nuevas dimensiones dentro y fuera.
Cuando una persona no puede conectarse consigo misma a un nivel más profundo, la soledad puede convertirse en soledad. Puede surgir el sentimiento de separación de uno mismo, pero también de los demás. A pesar de las emociones difíciles que surgen con la soledad, también puede ser una oportunidad para encontrar una nueva conexión con uno mismo y con los demás.
La soledad puede estar relacionada con el sentimiento de alienación causado por la sociedad moderna y también con el abandono de uno mismo. Si hay una brecha entre quién es la persona y lo que pretende ser, entonces las relaciones significativas con uno mismo, el entorno y los demás pueden desaparecer. Si la conexión significativa desaparece, la persona puede comenzar a sentirse inferior, incompetente o no querida. Puede llevar a un círculo cerrado que es difícil de romper. También existe la soledad psiquiátrica que puede ser causada por el rechazo o el abandono en la infancia.
Las personas pueden sentirse solas porque falta algo en su vida. Es más que la falta de una relación íntima. También podemos extrañar a alguien o una relación que alguna vez tuvimos en nuestras vidas, pero que ya no está. El sentimiento de soledad puede ser causado por un divorcio, muerte o una ruptura de algún tipo.
A veces las personas experimentan una barrera al relacionarse con los demás. Esta barrera podría describirse como una persona que anhela relacionarse con otra, pero se siente bloqueada o impedida. Este tipo de soledad es mucho más psicológica y personal en lugar de algo externo.
La persona puede sentir que no encaja, y esto puede llevar a una mayor alienación y aislamiento.
Las personas también pueden sentirse vulnerables porque temen el juicio y la actitud crítica de los demás. Sienten que abrirse es un riesgo y eso les impide pedir ayuda o apoyo. La falta de apoyo al mismo tiempo los hace sentir aún más frágiles e indefensos.
Cambios en la vida
Trate de pensar si ha experimentado algún cambio significativo en su vida recientemente y si pueden estar relacionados con los sentimientos de soledad.
Amigos
Identifique quiénes son sus amigos y evalúe si sus relaciones actuales lo nutren y satisfacen. Si nota que no hay suficientes personas cercanas, entonces preste atención a la forma en que se relaciona con los demás. Si ve que le gustaría conocer gente nueva, entonces trate de encontrar formas de hacerlo.
Autoestima
Si se siente inseguro al hablar con los demás, busque formas de trabajar en su autoestima, enfóquese en sus necesidades emocionales y cuídese. Preste atención a sus habilidades de comunicación e intente identificar si podría desarrollar alguna de ellas.
Ayuda profesional
La soledad puede tener muchas causas diferentes que también pueden estar entrelazadas. A veces, la psicoterapia puede ayudar a descubrir cuáles son las razones subyacentes de la soledad e identificar los posibles cambios que se podrían realizar.