In many languages, you can distinguish 2 different states: being alone and being lonely. Moustakas (1972) defined being alone as merely an objective reality of being without other individuals. It can refer to the physical fact of being alone or the psychological. One can be in a room with others and feel lonely. On the other hand, one can be completely alone and not feel lonely at all. Being alone helps us to be connected with our inner world, process different experiences, and reflect on life. It also facilitates the differentiation between our thoughts and the ones that come from someone else.
Existential loneliness is a fundamental aspect of being human which separates us from others. We can never know exactly how the other person feels and therefore can’t share our personal experiences. Being afraid of loneliness is something very human and it requires courage and boldness to face oneself and it can be a very enriching experience to discover new dimensions inside and outside.
When a person can´t manage to connect with him- or herself on a deeper level, the solitude can become loneliness. It may bring up the feeling of separateness from one’s inner self, but also from others. Despite difficult emotions that emerge with loneliness it can also be an opportunity to find a new connection with oneself and others.
La soledad puede estar relacionada con la sensación de alienación causada por la sociedad moderna y también con el abandono de uno mismo. Si hay una brecha entre quién es la persona y quién pretende ser, entonces pueden desaparecer las relaciones significativas con uno mismo, el entorno y los demás. Si desaparece la conexión significativa, la persona puede comenzar a sentirse inferior, incompetente o no querida. Puede llevar a un círculo cerrado que es difícil de romper. También existe la soledad psiquiátrica que puede ser causada por el rechazo o el abandono en la infancia.
Las personas pueden sentirse solas porque algo falta en su vida. Es más que la falta de una relación íntima. También podemos extrañar a alguien o una relación que una vez tuvimos en nuestras vidas, pero que ya no está allí. La sensación de soledad puede ser causada por un divorcio, una muerte o una ruptura de algún tipo.
A veces las personas experimentan una barrera al relacionarse con los demás. Esta barrera podría describirse como una persona que anhela relacionarse con otra, pero se siente bloqueada o impedida. Este tipo de soledad es mucho más psicológica y personal, en lugar de algo externo.
La persona puede sentir que no encaja y esto puede llevar a una mayor alienación e aislamiento.
Las personas también pueden sentirse vulnerables porque tienen miedo del juicio y la actitud crítica de los demás. Sienten que abrirse es un riesgo y esto les impide pedir ayuda o apoyo. La falta de apoyo al mismo tiempo les hace sentirse aún más frágiles e indefensas.
Cambios en la vida
Trate de pensar si ha experimentado algún cambio significativo en su vida recientemente y si pueden estar relacionados con los sentimientos de soledad.
Amigos
Identifique quiénes son sus amigos y evalúe si sus relaciones actuales lo nutren y satisfacen. Si nota que no hay suficientes personas cercanas, preste atención a la forma en que se relaciona con los demás. Si ve que le gustaría conocer gente nueva, intente encontrar maneras de hacerlo.
Autoestima
Si se siente inseguro al hablar con los demás, busque maneras de trabajar en su autoestima, concéntrese en sus necesidades emocionales y cuídese. Preste atención a sus habilidades de comunicación e intente identificar si podría desarrollar alguna de ellas.
Ayuda profesional
La soledad puede tener muchas causas diferentes que también pueden estar entrelazadas. A veces, la psicoterapia puede ayudar a descubrir cuáles son las razones subyacentes de la soledad e identificar los posibles cambios que se podrían hacer.