Gestión del sueño – mejorar el descanso para una mejor salud mental

Dormir no es un lujo—es la base del bienestar mental y físico. Sin embargo, para muchos de nosotros, es lo primero que comprometemos cuando la vida se vuelve agitada. En esta sesión reflexiva y no prescriptiva, examinamos más de cerca lo que realmente significa un sueño de calidad y cómo obtener más de él—sin vergüenza, presión ni consejos de talla única.

Este seminario web no trata de rutinas estrictas de sueño o hábitos “perfectos”. En su lugar, exploramos los elementos centrales que contribuyen a la calidad del sueño—desde los impulsores biológicos y psicológicos del descanso, hasta los patrones sutiles y comportamientos que moldean silenciosamente cómo nos recuperamos cada noche.

Los participantes aprenderán:

• Qué sucede en el cerebro y el cuerpo durante las diferentes etapas del sueño

• Cómo afecta el sueño deficiente al estado de ánimo, la concentración, la regulación emocional e incluso las relaciones

• Cuáles son las barreras comunes (y a menudo pasadas por alto) para un sueño reparador

• Cómo reflexionar sobre tus patrones y necesidades de sueño personales sin juicio

Esta sesión también incluye estrategias prácticas para mejorar el descanso. Aprenderás a crear entornos propicios para el sueño, gestionar una mente hiperactiva y reconocer los signos de privación de sueño temprano. Los participantes también serán guiados para prestar atención a sus propias necesidades, porque todos duermen de manera diferente y el verdadero descanso comienza con la autoconciencia.

En lugar de dictar “reglas de sueño” estrictas, esta sesión fomenta la curiosidad: ¿Qué te ayuda a ti a descansar? ¿Qué se interpone en el camino? ¿Y cómo puedes experimentar, suavemente, con pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia?

En Siffi, entendemos que todos experimentan el sueño de manera diferente, y está estrechamente relacionado con las emociones. Esta sesión crea un espacio seguro para explorar tu relación con el descanso y comenzar a construir hábitos que apoyen el tipo de sueño que tu mente y cuerpo realmente necesitan.