Estrés, agotamiento y equilibrio entre el trabajo y la vida personal

El estrés puede ser parte de la vida—pero el agotamiento no tiene que serlo. En este seminario web reflexivo y accesible, exploramos cómo reconocer los primeros signos de agotamiento, responder al estrés con más habilidad y crear un equilibrio más sostenible entre el trabajo, el hogar y el bienestar personal.

Esta sesión se basa tanto en la ciencia como en la vida real. Comenzaremos desmitificando la neurobiología del estrés—por qué sucede, cómo impacta tu cuerpo y mente, y qué puedes hacer al respecto. No te preocupes: aquí no hay jerga compleja, solo ideas comprensibles y momentos de “ajá” que conectan la teoría con la experiencia vivida.

Los participantes aprenderán a distinguir entre el estrés cotidiano y los signos más profundos de agotamiento—como el agotamiento emocional, el cinismo y una sensación de desapego o agotamiento. Más importante aún, discutiremos qué puedes hacer antes de llegar a ese punto.

Este curso no se trata solo de decirle a la gente que “tome descansos” o “practique el autocuidado”. Se centra en comprender tus límites, aprender a decir no, establecer límites saludables y encontrar formas pequeñas y prácticas de descansar y recargar, incluso cuando la vida está ocupada.

La sesión incluye herramientas prácticas que puedes comenzar a usar de inmediato: técnicas simples de alivio del estrés, ejercicios de conexión a tierra y estímulos de reflexión para ayudarte a evaluar cómo estás gastando actualmente tu energía—y dónde podrías necesitar más espacio, apoyo o autocompasión.

En Siffi, creemos que una vida equilibrada no se trata de perfección o productividad constante—se trata de alineación. Cuando tu trabajo, valores y bienestar están equilibrados, es más fácil estar plenamente presente y comprometido sin sentirse agotado.

Este seminario web es para cualquiera que se sienta abrumado, funcionando en piloto automático, o simplemente tenga curiosidad sobre cómo construir un ritmo más saludable para la vida y el trabajo. Únete a nosotros para pausar, reflexionar y reimaginar cómo puede ser el equilibrio para ti.