La Teoría de la Elección y la Terapia de la Realidad (CTRT), desarrolladas por el Dr. William Glasser, ofrecen una perspectiva refrescante y fortalecedora sobre la salud mental y el crecimiento personal. En su esencia, CTRT se basa en una idea simple pero profunda: no somos víctimas pasivas de nuestras circunstancias, sino agentes activos en la conformación de nuestras vidas a través de las elecciones que hacemos.
La Teoría de la Elección postula que todo comportamiento humano está impulsado por el deseo de satisfacer cinco necesidades psicológicas básicas: amor y pertenencia, poder y logro, libertad, diversión y supervivencia. Cuando estas necesidades no se satisfacen o están desequilibradas, a menudo sigue la angustia emocional. En lugar de centrarse en los síntomas, la Teoría de la Elección anima a las personas a explorar qué necesidades están tratando de satisfacer—y cómo sus comportamientos actuales están ayudando o dificultando esos esfuerzos.
La Terapia de la Realidad es la aplicación práctica de esta teoría. Enfatiza la responsabilidad personal, la autoevaluación y el poder de la acción centrada en el presente. En terapia, los clientes son desafiados gentilmente a evaluar si sus elecciones actuales los están acercando efectivamente a sus metas. En lugar de detenerse en los arrepentimientos pasados o asignar culpas, el terapeuta guía a los clientes hacia comportamientos más efectivos que se alineen con sus valores y resultados deseados.
Lo que hace que CTRT sea especialmente impactante es su enfoque en el control interno. Muchas personas creen que su felicidad depende de factores externos—la aprobación de otros, las circunstancias o eventos fuera de su control. CTRT cambia esa narrativa. Enseña que, aunque no siempre podemos cambiar lo que sucede a nuestro alrededor, podemos elegir cómo respondemos, cómo nos relacionamos y qué acciones tomamos a continuación.
Este enfoque es particularmente beneficioso para individuos que enfrentan conflictos de relación, baja motivación, indecisión o sentimientos de estar estancados. También es una herramienta poderosa para cualquiera que busque crecimiento personal, mejor comunicación o mayor claridad en sus objetivos.
CTRT no promete una transformación instantánea. Al participar en una autorreflexión honesta y tomar acciones comprometidas, los clientes a menudo recuperan un sentido de control sobre sus vidas. Comienzan a ver que el cambio significativo no solo es posible—ya está al alcance, a través de las elecciones cotidianas que hacen.
En un mundo lleno de ruido y distracción, CTRT nos invita a volver a lo básico: ¿Qué es lo que realmente quiero? ¿Qué estoy haciendo para conseguirlo? ¿Y está funcionando?