Rompiendo el silencio: Apoyo a la salud mental de los hombres en su lugar de trabajo

Cada año, miles de hombres sufren en silencio en el trabajo. Muchos nunca buscan ayuda, incluso cuando los signos son claros.

A pesar del progreso y las campañas de concienciación, la salud mental de los hombres en el lugar de trabajo sigue siendo una preocupación crítica en 2025, como muestran las estadísticas recientes. Aproximadamente el 10% de los hombres sufrirá algún tipo de problema de salud mental, pero solo la mitad recibirá tratamiento. En América del Norte y el Reino Unido, los hombres representan aproximadamente el 75% de los suicidios. En muchos países, el suicidio es incluso una de las principales causas de muerte para los hombres. Otras investigaciones han mostrado que menos del 20% de los hombres se puso en contacto con un profesional de salud mental antes de su suicidio, 15 puntos menos que las mujeres. La salud mental de los hombres es un tema serio, y el trabajo puede jugar un papel clave como obstáculo o facilitador.

Los desafíos únicos que enfrentan los hombres

Mientras que las mujeres han luchado contra los estereotipos femeninos por la igualdad de trato y reconocimiento en el lugar de trabajo durante años y han hecho progresos en muchas áreas, las normas masculinas sobre lo que se espera de los hombres socialmente parecen ser difíciles de erradicar.

Un estudio de 2020 de Benita N. Chatmon discute la masculinidad “tradicional” o incluso “tóxica” como normas que enfatizan ciertas expresiones de masculinidad, invocando poder, dominio y privilegio sobre las mujeres. Estas normas afectan la salud mental de los hombres al restringir comportamientos como llorar o mostrar miedo. Según estas expectativas, los hombres deben ser “héroes” y se les desanima a expresar emociones, que se ven como signos de debilidad, lo que lleva a muchos a permanecer en silencio y soportar dificultades solos. Esta dinámica es especialmente prevalente en industrias dominadas por hombres (ingeniería, informática, construcción, bomberos), donde estas normas y su estigma asociado se refuerzan.

Además, los hombres tienen más probabilidades de trabajar a tiempo completo y más horas que las mujeres (si consideramos las horas pagadas), estando más expuestos a estresores y desencadenantes laborales.

Señales y síntomas ocultos

No es porque no lo compartan que no sufran. Las búsquedas en Google de “síntomas de depresión masculina” crecieron un 39% en 2025. Entonces, si no dicen nada, ¿cómo identificamos las señales?

Por supuesto, cada hombre es diferente, pero ciertas señales aparecen con frecuencia.

Señales físicas

• energía baja
• pérdida de apetito
• cambios en los patrones de sueño
• dificultades para concentrarse
• problemas digestivos o dolores de cabeza frecuentes

Señales emocionales

• irritabilidad y enojo rápido
• cambios de humor
• agresividad
• negatividad

Señales conductuales

• estallidos de ira
• uso de alcohol u otras sustancias
• aumento del riesgo

Cuando estas señales pasan desapercibidas o se mantienen en silencio, las consecuencias pueden ser profundas, no solo para los hombres individuales, sino también para sus familias, lugares de trabajo y la sociedad en general. Si no se abordan, los síntomas ocultos suelen escalar, llevando a resultados que son prevenibles y trágicos.

El costo del silencio

Si bien la conciencia está creciendo lentamente, con búsquedas de “síntomas de depresión masculina” aumentando un 39% en 2025, y el 95% de los hombres ahora considerando la salud mental tan importante como su salud física, los datos globales todavía muestran que los hombres tienden a ser víctimas fatales de una salud mental deficiente con más frecuencia que las mujeres:

• En Europa en 2022, los hombres tenían 3.6 veces más probabilidades que las mujeres de morir por autolesiones intencionales.
• En el Reino Unido, 3 de cada 4 suicidios son de hombres.
• En 2023, los hombres murieron por suicidio 3.8 veces más que las mujeres.
• Los hombres reportan niveles más bajos de satisfacción con la vida que las mujeres.
• Solo el 36% de las derivaciones a terapias habladas del NHS son para hombres.
• Los hombres tienen casi tres veces más probabilidades de ser dependientes del alcohol.

Claramente, las consecuencias del silencio en torno a la salud mental de los hombres son de gran alcance y se sienten profundamente en los lugares de trabajo en todas partes. Sin embargo, estos resultados no son inevitables. Los empleadores están especialmente posicionados para desafiar el estigma, fomentar la conversación abierta y construir entornos de apoyo que cambien la historia.

Lo que los empleadores pueden hacer

El trabajo juega un papel clave en la salud mental de los hombres: la presión laboral, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, la inseguridad laboral, la gestión tóxica y los estereotipos masculinos persistentes de que los hombres deben ser los proveedores. Las empresas pueden romper estas barreras construyendo culturas de apoyo y permitiendo acciones simples y prácticas:

• Desestigmatizar la búsqueda de ayuda normalizando las conversaciones sobre salud mental. Los líderes y empleados masculinos compartiendo sus experiencias, especialmente durante iniciativas como Movember o la Semana de Concienciación sobre la Salud Mental, ayuda a reforzar que buscar ayuda es fortaleza.
• Promover iniciativas centradas en el bienestar de los hombres: boletines, carteles, charlas durante el almuerzo o sesiones con defensores de la salud mental. Destacar modelos masculinos que prioricen el equilibrio y el autocuidado.
• Hacer que los recursos sean fácilmente disponibles. Asegurarse de que las plataformas de apoyo como Siffi, líneas de ayuda y opciones de terapia sean visibles, accesibles y discretas.
• Capacitar a los gerentes en conciencia básica de salud mental, identificando signos tempranos de estrés, iniciando conversaciones de apoyo, ajustando cargas de trabajo.
• Fomentar arreglos de trabajo flexibles y cargas de trabajo equilibradas. Evitar recompensar las largas horas como la única medida de éxito.
• Construir redes de pares. Crear grupos internos de salud mental masculina o chequeos informales. Considerar programas de mentoría.
• Patrocinar eventos, talleres o retiros de bienestar centrados en la inteligencia emocional y el manejo del estrés.

La salud mental de los hombres en el trabajo está saliendo gradualmente de las sombras, pero los empleadores deben desmantelar proactivamente el estigma, construir entornos de apoyo y crear canales accesibles para que los hombres busquen ayuda y prosperen.