Anastassia Murašina
El verano es un momento para descansar, al menos en teoría. Pero, ¿alguna vez te has encontrado en camino a un destino de vacaciones, preguntándote si el WiFi del alojamiento funciona? ¿O te has encontrado en la cima de un sendero, levantando tu teléfono para captar una señal solo para “comprobar rápidamente Slack”? Si es así, bienvenido. No estás solo.
Cada vez vemos más personas respondiendo correos electrónicos en la playa, leyendo mensajes de Slack en senderos o asistiendo a reuniones de Teams alrededor de una fogata. Como psicólogo, he sido testigo de cómo este tipo de “descanso” a menudo agota a las personas más que el propio trabajo.
En la cultura laboral de hoy, donde la línea entre el trabajo y la vida personal está cada vez más difuminada, muchos de nosotros luchamos para desconectar realmente, incluso durante los fines de semana o las vacaciones. Agarramos nuestros teléfonos para “solo revisar correos”, pensamos en el trabajo mientras estamos tumbados en la playa o echamos un vistazo a Slack después del desayuno. Este comportamiento no es accidental—hay razones más profundas detrás de ello.
Nos hemos acostumbrado a un flujo constante de información y a la capacidad de respuesta instantánea. Nuestros cerebros comienzan a desear estimulación, incluso cuando tenemos la oportunidad de alejarnos de todo.
A menudo hay un miedo de que si nos perdemos un mensaje o decisión importante, perderemos el control o quedaremos atrás.
En algunas organizaciones, estar “siempre disponible” se ha convertido en una norma tácita. Ya sea por el comportamiento de los compañeros, las expectativas de liderazgo o simplemente el deseo de parecer comprometido, estas presiones hacen que la verdadera desconexión sea difícil.
Cuando una gran parte de tu identidad está ligada a tu trabajo, alejarse del trabajo puede sentirse como entrar en un vacío. No trabajar en fines de semana o vacaciones puede hacernos sentir que estamos perdiendo parte de nuestro valor.
Entender estos factores es el primer paso hacia la construcción de una relación más saludable con el trabajo.
Nuestros cerebros y cuerpos no están diseñados para estar “encendidos” todo el tiempo. Sin un tiempo de recuperación genuino, nuestra salud mental y física comienza a sufrir.
Y quizás lo más sorprendente, la productividad disminuye cuando no descansamos. Paradójicamente, nos volvemos más efectivos cuando sabemos cómo alejarnos. Una perspectiva fresca y una energía renovada son esenciales para un rendimiento sostenido.
El descanso no es un lujo—es una inversión vital en ti mismo y en tu capacidad para trabajar bien.
Las vacaciones son un regalo para ti—y para las personas con las que trabajas.
En el mundo de hoy, la capacidad de descansar realmente se está volviendo cada vez más rara y esencial. Si te sientes culpable por dejar tu teléfono o te sientes obligado a “estar siempre disponible”, eso es una señal clara de que necesitas un descanso deliberado.
El descanso es como cargar una batería. Ninguno de nosotros conecta un cargador por solo unos minutos y espera una batería completa—entonces, ¿por qué tratamos nuestra propia energía de esa manera?
Pregúntate honestamente: ¿Realmente descanso durante las vacaciones, o solo estoy cambiando de aplicaciones?
Acerca del autor
Psicóloga consultora en Siffi
Anastassia es una psicóloga especializada en psicología del asesoramiento, bienestar en el lugar de trabajo y facilitación de grupos. Desarrolla estrategias y herramientas de salud mental para organizaciones, diseña e imparte formaciones, y ayuda a los equipos a crear entornos laborales más saludables y de apoyo.
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