¿Las vacaciones han terminado y la ansiedad ha vuelto?

Dos semanas de sonidos tranquilos de la playa, café por la mañana bajo una palmera, y sin reuniones ni invitaciones en el calendario quedaron atrás. Pero ahora, es tu primer día de regreso en la oficina. Tu Outlook muestra 426 correos electrónicos sin leer. Los mensajes de Slack con notificaciones azules son más de los que puedes contar con los dedos. Tu calendario está lleno de reuniones de “póngase al día” cada hora. Y aún así, ¿te sientes… más cansado que antes de tus vacaciones?

Bienvenido al mundo del estrés post-vacacional.

¡Pero no tiene que ser así! Nuestro cerebro no cambia instantáneamente del modo de relajación completa a un rendimiento máximo de la noche a la mañana. Piénsate como una computadora. Después de una larga pausa, cuando la enciendes de nuevo, zumba, se configura y actualiza su software. Pero esperamos ser inmediatamente productivos, claros y precisos.

Además, nuestra cultura laboral fomenta una mentalidad de “recuperación rápida”: “Bueno, descansaste, ¡ahora a trabajar!” Bajo tales expectativas, corremos el riesgo de perder todas las cosas buenas que las vacaciones nos dieron: frescura, calma, nuevas perspectivas.

5 Consejos Simples Pero Efectivos para Evitar la Sobrecarga Justo Después de las Vacaciones

• Planifica un aterrizaje “suave”. Si es posible, no programes reuniones intensas o tareas complejas en tu primer día. Permítete un día de “calentamiento”.
• Aborda los correos electrónicos estratégicamente. Comienza con los mensajes de la semana pasada e ignora los enviados durante la primera semana de tus vacaciones. Si alguien realmente necesita una respuesta, volverá a escribir.
• Sé honesto con tu equipo. Hazles saber que todavía te estás “recalibrando”. La mayoría de los colegas sienten lo mismo y aprecian la honestidad más que un rendimiento sobrehumano.
• Mantén los hábitos de vacaciones. ¿Dormiste mejor? ¿Caminaste más? ¿Comiste más tranquilamente? Trae esos hábitos de vuelta a tu jornada laboral, aunque sea un poco.
• Sé amable contigo mismo. La ansiedad no se alivia añadiendo culpa por sentir ansiedad. Permitirte espacio ayuda más que seguir adelante.

¿Qué Pueden Hacer los Empleadores y Gerentes?

Mucho. Volver al trabajo no tiene que sentirse como una ducha fría. Aquí hay formas de crear una cultura donde los beneficios de las vacaciones duren un poco más:

• Normaliza un comienzo lento. Da a los miembros del equipo tiempo el primer día solo para “acomodarse”, sin exigir productividad completa de inmediato.
• Crea una rutina de “póngase al día” post-vacacional. Por ejemplo: un documento resumen, una “charla entre compañeros” o una reunión de recapitulación de 20 minutos. La gente no debería tener que reconstruir todo por sí misma.
• Apoya el enfoque. Realiza menos reuniones. Ayuda a los empleados a priorizar por dónde empezar, en lugar de sentirse abrumados por todo al mismo tiempo.
• Fomenta compartir los beneficios de las vacaciones. Permite que las personas compartan lo que les ayudó en las vacaciones, y cómo pueden aplicarlo a su trabajo diario.

Con demasiada frecuencia, las organizaciones ven las vacaciones simplemente como una forma de “recargar la batería”: los empleados se van, llenan su energía y luego regresan a un trabajo a doble velocidad. Pero ¿y si viéramos las vacaciones como parte de la vida, no solo como una herramienta de trabajo? Los empleados verdaderamente descansados no solo son más eficientes, sino también más satisfechos, creativos, empáticos y colaborativos. Y esto no es un lujo. Es una inversión.